Oas – ett mindfulnessprogram

Oas – ett mindfulnessprogram
Pris: 15,00 kr
Kategori: Hälsa och motion
röster: Android App - Oas – ett mindfulnessprogramröster: Android App - Oas – ett mindfulnessprogramröster: Android App - Oas – ett mindfulnessprogramröster: Android App - Oas – ett mindfulnessprogramröster: Android App - Oas – ett mindfulnessprogram 2 röster
Postningsdatum: 17 april 2011
Utvecklare: Martin Ström
Installationer: 500+
Storlek: 2,0M
Version: 1.4.4

Beskrivning

Mindre stress med mindfulness!Oas – ett mindfulnessprogram hjälper dig att minska stress och öka din närvaro och livskvalité. Följ det strukturerade åttaveckorsprogrammet eller gör övningarna utifrån kroppens dagsbehov.
I Oas-programmet finns alla de tre grundläggande mindfulnessövningarna:
* Kroppsscanning, för att slappna av, somna eller sova bättre.
* Enkla yogarörelser, som tänjer på kroppens och sinnets gränser.
* Sittande meditation, för ökad koncentration och närvaro.
Övningen Andrum är för många en välkommen oas i vardagen.
Övningarna som ingår i denna app är:
1. Andrum 3.41
2. Yogarörelser 20.19
3. Kroppsscanning 20.23
4. Sittande meditation 15.13
5. Tystnad med klockor (valfri tidslängd)
Minnesregeln OAS ger stöd i vardagen:
Observera => Acceptera => Svara med handling eller Släpp taget
Med appen följer korta och pedagogiska texter som beskriver programmet vecka för vecka. Yogaövningarna och de olika sittpositionerna illustreras med fotografier. Dessutom får du en kort text som beskriver mindfulness (forskning, attityder m m).
Med applikationen kan du:
* Lyssna på övningar direkt i din telefon.
* Skapa påminnelser som hjälper dig att komma ihåg övningarna.
* Föra en loggbok med kommentarer över de övningar du gör.
_____________________________________________________
Oas – ett mindfulnessprogram är framtaget av Johan Bergstad, leg. psykolog, författare till Mindfulness steg för steg och utbildad instruktör för ledande personer på området. Cd-versionen av träningsprogrammet har fått stort genomslag i Sverige, bl a genom bokklubbarna Natur och Kultur Direkt och Månadens Bok. Utvärderingar tyder på att personer som genomgår Oas-programmet minskar sin stress med omkring 40 % under de 8 veckorna. Mer information på www.MindfulnessNow.se.
Sagt om cd-versionen av Oas – ett mindfulnessprogram:
»Jättebra verktyg att ta till hjälp för att stressa av och öka det egna välbefinnandet.«
»En ny grund att stå på.«
»Lätt att följa, behaglig röst.«
»Tydliga instruktioner både på CD och i häfte.«
»OAS är en livsstil för mig.«
»Bra stöd, varierande övningar för olika tillfällen och situationer.«
»Detta kommer jag att bära med mig så länge jag andas.«
Andra appar av Johan Bergstad:
Dagliga droppar mindfulness
Mindfulness steg för steg
Mindfulness – Lugn och lycklig
Mindfulnessklockan

Installera / Marketplace

Skärmdumpar av appar


Användarrecensioner - ANDROID MARKET

Oas – ett mindfulnessprogram
röster: Android App - Oas – ett mindfulnessprogramröster: Android App - Oas – ett mindfulnessprogramröster: Android App - Oas – ett mindfulnessprogramröster: Android App - Oas – ett mindfulnessprogramröster: Android App - Oas – ett mindfulnessprogram
Annika
den den 13 november 2011
Känner mig stärkt
Är nu halvvägs in i 8-veckorsprogrammet och känner mig redan mer balanserad. Gillar särskilt att man får jobba med olika metoder parallellt.
Oas – ett mindfulnessprogram
röster: Android App - Oas – ett mindfulnessprogramröster: Android App - Oas – ett mindfulnessprogramröster: Android App - Oas – ett mindfulnessprogramröster: Android App - Oas – ett mindfulnessprogramröster: Android App - Oas – ett mindfulnessprogram
Maria
den den 1 december 2011
Ett komplett 8-veckorsprogram
Instruktioner och guidade övningar för ett helt 8-veckors program i mindfulness. Helt otroligt bra. Väldigt bra och varierade övningar.
blog comments powered by Disqus

Installera

InstalleraMarketplace MerQR Code